Saiba qual é o melhor horário para jantar e não engordar

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Existe um horário ideal para jantar? Quem acorda e dorme cedo costuma jantar antes, enquanto outros (especialmente em algumas partes da Espanha) fazem a última refeição do dia muito mais tarde. Mas qual é a melhor hora para jantar, principalmente se você não quer ganhar peso?

Foto: Reprodução

Uma empresa de suplementos dietéticos chamada Forza Supplements fez esta pergunta a 1.000 pessoas com uma dieta saudável, e descobriu que o momento ideal para jantar é entre as 18h e as 18h30, com o minuto ideal sendo às 18h14.

Por quê? Por algumas razões. A primeira é o fato de que se você almoçar no horário sugerido por eles (por volta das 12h30), às 18 horas você certamente estará faminto o suficiente para jantar. A segunda, se você jantar mais cedo, seu corpo terá a chance de digerir a refeição antes da hora de dormir, pois como você está menos ativo durante o sono, as calorias em excesso, presentes no seu estômago, serão armazenadas como gordura se você comer mais tarde. Por último, jantar muito tarde aumenta os níveis de açúcar e insulina no sangue, dificultando que a pessoa pegue no sono.

Como regra básica, o jantar deve ser consumido pelo menos três horas antes de dormir, e também deve ser a refeição mais leve do dia, já que você não precisa de muita energia dos alimentos à noite. A maior refeição do dia deve ser o café da manhã, que oferece a energia necessária para começar o dia com o pé direito.

Fonte: Yahoo

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